不注意良好生活习惯养成，加上年龄逐渐增长很多重要指标会出现变化。不少人血液粘稠度过高，会出现了高血脂这种情况，如果可以及时察觉身体异样并展开治疗，并通过良好生活习惯养成让指标恢复稳定，身体健康才有保障。那些血脂高的人很多类型的美食尽量少吃，再喜欢也要管住嘴，否则指标失去控制，疾病就会出现。

1、高脂肪肥肉

血液粘稠度过高，在饮食过程中尽量少吃脂肪含量丰富的食物。脂肪主要的来源就是肥肉，有部分肉类食物脂肪含量多，大量摄入会让身体容易肥胖，里面的脂肪被人体获取后无法转变成能量消耗，在体内堆积体型会出现变化，还容易让肝脏被脂肪物质浸润。

已经血脂升高，这种类型的食物还吃，也会让血清胆固醇、甘油三酯水平升高，血液粘稠之后流动速度缓慢，身体健康会受威胁。因此，在保养身体的过程中肥肉尽量少吃，脂肪的摄入量要控制好，才能保持指标稳定。

2、富含胆固醇的食物

血脂高不是小问题，很多人长时间高血脂没有及时调理，还存在不良的生活习惯，可能会让血脂升高表现越发明显，此时应该从饮食入手进行调节，远离胆固醇含量丰富的食物。胆固醇在动物内脏、蛋黄类食物中含量较丰富。

如果经常大量摄入，容易让血清胆固醇，甘油三酯水平继续升高，原本血液粘稠情况无法改善，身体正常的血液循环也就无法保持了。要避免这种情况带来影响，在饮食这方面需要有节制，减少胆固醇的摄入。

3、含有酒精的食物

血脂高容易诱发疾病，那些长时间高血脂没有合理控制的人，会因为血栓产生让血管堵塞，狭窄，某些重要器官会缺血，缺氧。如果可以避免摄入含有酒精的食物，对疾病改善有帮助。

很多人喜欢喝酒，酒精获取过多不利于身体健康，会在酒精的刺激下加速血管病变，除了血压容易变化血脂也容易升高。如果可以做到滴酒不沾，或者减少含酒精食物的摄入量，这些指标才能保持稳定。

4、高糖食物

避免高血脂加重威胁健康，还应该在饮食这方面入手进行调节，避免摄入糖分含量丰富的甜食。很多人对高糖食物依赖，长时间大量吃甜食不只是让血糖变化，还会影响其他指标。因为糖分获取之后里面的热量没有及时消耗，同样会转变成脂肪物质堆积。

而体内的脂肪含量多，血液就会变得粘稠，更容易出现循环障碍。如果可以懂得饮食的调节，发现血脂水平高每天糖分的摄入量控制好，会发现指标变化情况改善。只有稳定控制好体重，同时保养好血管，身体才能恢复健康。