一般刚生完宝宝的妈妈是十分虚弱的！所以说刚生完宝宝的妈妈们的饮食是赋予她们新能量的最佳方式！妈妈们需要补充的营养也都是通过食补去获取的！所以说饮食的好坏关乎着各位妈妈们产后能够恢复的好坏！那么在产后我们究竟该怎么吃？吃什么？

产后的恢复的好坏对于一个女性来说是至关重要的！医生建议产后的妈妈们应该多多的去补充一些高质量且营养成分较高的食物！这些也是保证我们各位妈妈乳汁质量的重要条件！要知道，孩子在出生后最好的哺喂方式就是母乳，没有任何食物能够代替妈妈们的母乳。所以说，产后一定要好好的恢复，这样对自己和宝宝的健康都是十分有帮助的！

一：产后多吃一些清淡且易消化的食物

很多妈妈在生产完以后，都会选择吃一些比较清淡且容易消化的食物，比如说：小米粥、鸡汤、肉汤或是汤面等一些食物。有些人可能不理解，产后的女性的是最虚弱的也是最需要营养的，为什么还要吃这些清淡且容易消化的食物呢？

这是因为，很多妈妈在生产完后，肠胃功能都还尚未恢复完全，如果在此时在去给妈妈们使用一些不易消化且油腻的食物，就会造成肠胃功能紊乱，导致产妇出现腹泻、恶心或是呕吐等现象，严重的时候还有可能会出现肠道疾病！

二：多吃蛋白质含量高的食物

在生产后的一个月后，妈妈们就要多多的去食用一些蛋白质含量高的食物，比如：鱼、鸡蛋、豆制品等。补充自己之前缺失的营养。此外，这时候的妈妈们也可以在这时多多的食用一些动物的内脏或是排骨之类的食物，为自己补充铁元素。

当然，在生产完后的第二个月里，妈妈们要为自己补充钙质，在平时多吃一些酸奶、坚果、钙片或是胡萝卜、金针菇等食物，这些食物可以有效的帮助我们补血补钙，让自己身体更好的恢复，同时也能让我们的骨质更坚固。

三：多吃富含维生素C或是B2的食物

在平时，妈妈们一定要多吃一些富含维生素C或是B1B2的食物，因为这些营养元素可以保证妈妈们产出的乳汁中减少不健康的脂肪含量，为我们宝宝的营养和健康都起到了质量的保证。同时，妈妈们也要多多的去食用一些猪脚、排骨等食物，增加自己的母乳量，让宝宝吃的更健康。

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