吃饭不是为了喜欢而吃。

人群中，太多的人有三高、心脑血管、肥胖的问题，就是因为在吃密度上不够。

他们都没能按照健康的需要去吃，而是按照自己的意愿吃，喜欢吃什么就吃什么，不喜欢吃什么就不吃。这个观点其实是错误的，吃饭不是为了喜欢而吃。

那么，正确的饮食习惯是什么呢？

大多数的人，在吃这个层面上对自己放松。

因为他在健康定义上没有权威的意识，他不想成为一个健康的人，还停留在小时候，在妈妈味道的阶段。

他秉承的模式是想吃啥吃啥，说句玩笑话：一个想要健康的人，想吃啥就吃啥这不是你的权利，这是作为大夫给病危生命垂危的人，在医院都救不了，所以让他回去的时候，说回去以后你就想吃啥就吃点啥吧。作为我们健康的人，我们的饮食习惯应该是，什么健康吃什么，吃什么对健康有好处就吃啥。

日本冲绳是世界闻名的长寿区，而大宜味村则是冲绳的“超长寿”胜地。这个人口约3500人的村子，90岁以上居民就有80人，且个个身体硬朗，被视为日本第一健康长寿村。

这个村听起来很神秘，也吸引了很多人想要一探究竟，经过很多研究和探索，终于知道了，其实，长寿村的人吃的，都是很普通的这4种食物而已。

长寿村的人，大多喜欢吃这4种食物，可惜许多人一口都不吃！

1、海带。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，而且它也是作为我们生活中常见的蔬菜，人人都能吃得起，吃得到。

并且，它的营养保健作用已受到许多科学工作者的重视，海带中富含的碘、蛋白质、矿物质等成分元素，对我们的身体有很多好处。

经常吃海带，具有降血脂和血糖、提升免疫力、利尿消肿、抗肿瘤、排毒减肥、排铅解毒和抗氧化等各方面的作用。

2、豆腐

豆腐素有“植物肉”之美称。其消化吸收率可达95%以上。并且生熟皆可，老幼皆宜，是益寿延年的美食佳品。豆腐是由黄豆制作而成的，因此它含有大量的蛋白质，不仅如此，豆腐还含有大量的豆固醇，这种一种能够让血液里面的胆固醇减少的营养素，它可以帮助我们避免肠癌远离心血管病的骚扰。

3、鱼。

鱼肉含有较多不饱和脂肪酸，具有降血糖、调节血脂、降低血胆固醇的作用，常吃鱼肉对心脑血管有很好的保健作用。另外，鱼肉中含有的DHA具备增强记忆与思维能力、提高智力等作用，所以，常吃鱼能帮助大脑保持活跃，甚至可以预防阿尔兹海默症。

4、蔬菜。

我们都知道蔬菜和水果当中，有很多的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富，对我们的肠胃来说，促进消化和吸收，增加当中的微量元素，对肠胃能够起到很好的保护作用。

所以，平时吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。

结后语：衰老是我们每个人迟早都要面对的问题，但是每个人都还是希望衰老能来的慢一些，希望自己活的更长寿，而对于我们来说，想要长寿的最好法宝，何尝不是饮食呢？

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