现在的时节还处于冬季，不过冬季已经进入尾声了，马上就会迎来立春了。在这种季节交替的时刻，大家一定要注意养生保健，加强自身的免疫力，不要给疾病留下可乘之机。这种时候，外面的温度还是较低的，湿度减少，天气依旧比较干燥。在养护肌肤方面，很多人都会更加注重保湿抗衰，会更加的依赖各种化妆品。其实，要真正的追求肌肤健康，以及身体健康，大家更应该多吃 一些绿色有机蔬菜和水果。这样会让你的让你的肌肤光彩照人，身体健康！下面跟随康普李医师一起学习下吧！

帮助身体排毒的食物，男女要吃，促进血液循环，利尿消肿，体质好

生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促进血液循环、利尿作用，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。还能清除肠内毒素，防止便秘。有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；

玉米含有丰富的维生素E和其他一些抗氧化的营养成分，可以延缓我们皮肤的衰老，而且还能加快肠道内毒素的排出。还有利尿的作用，可以促进代谢，去水肿。

菠菜的做法多种多样，受到很多人的喜爱。所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收。还具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老。能减皱祛斑，使皮肤光洁。

以上为大家推荐的几种食材，在大家的眼里都会觉得比较常见，但是它们所含有的营养成分以及养生价值，却不容小觑！要想一直拥有健康的身体，除了要有好的饮食习惯，吃好喝好以外，还应该有好的生活习惯。俗话常说，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。让人体得到调整和补充，减少白天的困倦，整个人也会更有活力！养生保健最重要的是应该持之以恒，不要半途而废，这样才能健康永相随！喜欢我的别忘了关注哦！