很多家长因为孩子的身高问题操碎了心，平时孩子也不少吃，怎么就是身高不见长，体型却越来越显胖。这是因为家长没有弄清楚孩子长身体的机制，经过相关研究发现，多数男孩身高增长比较快的年龄是在13~15岁前后，而女孩则是11~13岁前后。

其中，孩子长身体最快的季节是春季，月份是4~5月份。孩子在这个时间段的饮食，尽量要饮食丰富，荤素搭配合理，不能说这些有营养就给孩子补这些，很容易孩子就会因为营养过盛而体态发胖，所以，尽量还是保持孩子的营养均衡，这样才能有利于孩子长身体，不然很可能会适得其反。

那么，孩子吃什么有利于身体长个子呢？

1、菠菜

菠菜中含有丰富的钙和铁元素，有利于孩子的身体发育成长，孩子正处于长身体的时候，家长可以多给孩子吃些菠菜；

2、赖氨酸

人体是无法生产赖氨酸的，但是一些蛋白质含量比较高的食物中就有，如，牛肉、豆类和奶类等。它的主要作用是刺激人体脑垂体分泌生长激素，它可以提高孩子脑细胞的活性。

那么，生活中还有什么方法

有利于孩子长高呢？

1、合理的睡眠时间

说起睡眠大家都知道，有一句话叫做“早睡早起身体好”。其实真的是这样，尤其是对于孩子来说，孩子睡眠尤为重要。

这是因为孩子睡眠的时候，体内分泌的生长激素会比孩子醒着的时候要高一些，所以孩子晚上早睡进入深度睡眠可以提高身体生长激素的分泌。

2、增加日常锻炼

想要孩子长得高，日常的锻炼是不可或缺的。平时家长可以带孩子慢跑、跳绳、打球等，这些运动也可以刺激孩子身体生长激素的分泌，但是家长要注意的是，一口吃不成胖子，运动也要适量。

除了以上所说的，日常中要养成孩子良好的生活习惯，平时让宝宝多饮水，促进体内的新陈代谢。另外可以给孩子吃些水果，注意孩子的情绪，让孩子在健康快乐的环境中长大。

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