肥胖是世界上最“舒适”的病，不痛不痒，但却让人想彻底“治疗”。肥胖带给大家的不仅仅是美观问题，还会导致心理上的一些障碍，自卑甚至是抑郁。在这个以瘦为美的时代，“胖子”变成了一个不要被看好的群体。就像没有人夸你腿粗，没有人夸你肚子鼓，肥胖给人带来的痛苦是瘦子无法体会的。

于是，很多人走上了减肥的不归路，各种减肥药、瘦身会所等，没有一个减肥方法让人真的意义的瘦下去，即使瘦下去，也是一大笔不小的花费。那么，小编在这里为大家带来几点减肥建议。

减肥要学会“挑食”，3种食物打死不碰，4种食物吃到撑，准能瘦

我们要知道，减肥的实质是，消耗量大于摄入量。只有这样，减肥才能够成立。那么，有人会问，有的人怎么吃都不胖，那是因为有人的肠胃吸收能力比较差，可以吃很多缺不胖。而吃的不多但是胖的人，是因为吸收能力好，导致脂肪的转化。所以，对于想要减肥的人来说，严格控制摄入量是制胜的法宝。

那么，想要控制摄入量就要知道各种食物所具备的热量，以备大家挑选，做到吃“撑”也能减肥。

那么，3种不能碰的食物是什么呢？

一不碰：榴莲

榴莲是为数不多的会让人发胖的水果。吃上100g的榴莲，要靠2小时的走路才能抵消这些热量。看到这里，你还敢再吃这种高热量的水果吗？当然，少量食用榴莲也是可以的，只是，过了下午四点，绝对不要再吃榴莲了。像榴莲这种热量高的水果还有一些，譬如，牛油果、香蕉和菠萝蜜等。如果要吃，尽量在下午四点之前少量摄入。

二不碰：巧克力

市面上的巧克力中添加了大量的糖类，简直可以称为“热量炸弹”。糖分经过人体会通过新陈代谢转化成脂肪，使人发胖。这样，一块五花肉又“安”在了身上。不过，有一种纯黑巧克力是可以放心食用的，还能达到减肥的效果。只是，巧克力不宜多食用。

三不碰：油炸食物

一遍喊着要减肥，一遍还在疯狂摄入油炸食品的人群，简直就是对减肥这件事“耍流氓”。油炸食品的热量就不用我多说，简直是“热量原子弹”。如果你没有办法戒掉，那么，不要再想着变成瘦子了。

那么，适合减肥的人群吃的四种食物是什么呢？

牛肉中富含蛋白质，脂肪含量却很低，不仅能为减肥的人提供必要的营养物质，还可以解馋，非常适合减肥的人群。

鸡蛋是最适合减肥人群食物的蛋白类食物，它能为人体提供丰富的营养，还能不发胖。只是，要注意鸡蛋的摄入量一天不宜超过2颗。晚上最好不要吃。

冬瓜是有名的减肥蔬菜，含有非常低的热量，对于降火消暑非常有效。

红薯中富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速消化，改善便秘等，是非常好的主食替代。

总结：减肥的原理就是从饮食出发，在控制摄入量的基础上，加大运动量，总有一天会瘦下去。

如果你身边也有想减肥的朋友，可以把这篇文章分享给他！祝您早日瘦下去，生活愉快！

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