大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

山药豆中含有大量的维生素C，比山药中的维生素C的含量高出很多，人体内部的自由基是造成衰老的主要原因，维生素C具有强抗氧化作用，能有效的消除机体内部的自由基，延缓人体的衰老。山药豆含有多种营养素，具有强身健体的作用，尤其是对肾脏的滋补作用明显，大凡有肾亏遗精，女性食用山药豆，还能呵护子宫，预防妇科炎症。

荷兰豆又荷兰豆外表色泽嫩绿，口感鲜嫩，营养价值极高，无论是清炒还是和其他的食材一起搭配烹饪，都是很好的吃法。其中富含人体需求的各种营养素，对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，并具有延缓衰老、美容保健等功能。

大家都知道芝麻的营养价值很高，其实，不仅仅是芝麻，芝麻叶的功效也很大，近几年很流行吃的一种干货，那就是干芝麻叶，用水泡发后调制成小凉菜，别具风味。芝麻叶性平味苦，具有滋养肝、肾、润燥滑肠的功能，女性常吃可以抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老；男性朋友多吃可以有助于补肾润肠。

上面介绍的一些食物，都是比较常见，比较普通的食物，希望大家明白一个道理，给身体补充营养，并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来吃适合自己的食物来养生，不能脱离了自己的身体需求。春天养生，建议大家饮食尽量清淡，一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，坚持喝水可以促进毒素排出，为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里，我们下期再见！