洗头篇

很多朋友觉得长了白发不美观，会选择把头发染黑，但是这种方法也是有时效性的，染发剂用多了对发质伤害更重。

土豆皮洗头

土豆皮中含有的一些物质，在空气中聚合起来变成了黑色素，坚持使用可以使白发变黑发，摆脱白发困扰。

做法

1.将土豆去皮，把土豆皮放入锅中煮沸水，取水备用。

2.正常洗头之后，将土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白发上直至头发变干。

水中加醋

黑豆具有高蛋白和低热量的特质，它可以治疗很多种白发症状（除遗传性白发）。

做法

1.准备米醋和黑豆，锅中放入一点清水和米醋，倒入黑豆一起蒸煮，直到黑豆变成烂泥状。

2.过滤掉里面的渣滓，用干净的刷子蘸一点黑豆水每天坚持刷到白发处。

一天刷一次，坚持一段时间就可以看到效果了。

柠檬擦拭

柠檬中含有果酸，果酸对白发有抑制作用，而且对头皮和头发的刺激较小。

做法

取柠檬榨汁，将柠檬汁涂在头发上自然风干；第二次继续涂柠檬汁，用毛巾或保鲜膜包住头发15分钟，清水洗干净就可以了。

饮食篇

俗话说头发是肾开的花，头发有多少也是跟肾相关的，可以说两者是相互影响的噢！媚儿下面就推荐几种食物。

枸 杞

枸杞具有滋阴补肾的效果，吃枸杞在一定程度上可以治疗白发。

枸杞水是典型的滋阴补肾的茶水，除了治疗白发还能抗衰老，所以千万不要错过。

做法

将枸杞洗干净，准备一个水壶和热开水，在玻璃杯内倒入热开水。倒好开水后，将洗干净的枸杞放入水杯中泡就可以了。

核 桃

很多朋友都知道核桃补脑，但其实它也有通经脉和黑须发的效果，是因为它富含B族维生素和蛋白质等多种元素。

吃核桃仁对补肾养血有很大的效果，从而达到使头发乌黑，皮肤细腻的效果。

黑 芝 麻

黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸，是促进头发生长所需的营养元素，所以吃黑芝麻可以起到养护头发，防止脱发和长白发的效果。

做法

取一把黑芝麻放到碗中用清水洗净，放入锅中炒熟，放入碗中捣碎。

将捣好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入热水，在锅中搅匀，可以根据自身情况选择少糖还是多糖。

在锅中搅拌至黏稠，就可以起锅了。

胡 萝 卜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，促进身体的新陈代谢，这样就可以使头发的黑色素跟上生长脚步。

胡萝卜汁能够最大限度保留营养成分。

做法

将胡萝卜洗干净切片；把胡萝卜片放入锅中煮10分钟，煮熟的胡萝卜片放入搅拌机中，加入煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹；再将胡萝卜羹过滤，就可以得到一杯胡萝卜汁。

芹 菜

白头发吃芹菜能够变黑是因为，芹菜的蛋白质含量是一般蔬果的一倍，而且它的维生素C特别丰富。

炒芹菜可以滋润皮肤，隔三差五的吃可以让皮肤滋润，头发变得乌黑噢！

做法

1.芹菜洗净切断，热锅下油，将辣椒下锅翻炒1分钟。

2.之后加入芹菜翻炒大约6分钟，根据口味加入酱油等调料就可以了。翻炒过后，盛盘出来。

注意事项

除了上面所说的方法，大家也不能忽视调节自身身体状况。

远离焦虑

焦虑压抑的时间越长，就越容易长白发，所以要记得及时转移自己的情绪。真的很压抑的时候可以借助运动或唱歌发泄出来哦！

良好的睡眠习惯

足够的睡眠时间才能促进头发和皮肤的正常新陈代谢，所以记得少熬夜。

洗头每周2到3次

每周洗发的频率最好保持在2到3次左右，还有水温也不能过高哦！

避免经常烫染损伤头发

染发烫发对头发的伤害是非常大的，发质营养被损害了，自然会有白发出来，所以染发频率最好控制在1年不超过2次！

白发除了是衰老的表现

也是身体状态的一个体现

所以大家千万不要忽视了白发的重要性哦！

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