近来年，随着人们生活水平的不断提高，生活节奏加快，给人们的生活习惯和饮食规律带来了不小的影响，使人们的身体处于亚健康的状态，胃炎是现代人常见的一种慢性疾病，都说“十人九胃病”，可见胃病的普遍性。

那么，想要远离胃病，养出健康的胃，除了要积极的改掉生活中的不良习惯外，在饮食上也要积极作出调整，生活中有些食物是天然的“养胃王”，胃不好的人可以经常吃点，下面一起去看看吧！

这4个饮食习惯最伤胃，占了的话要及时改正！

1、饮食无规律

不规律的饮食习惯打破了胃正常的消化规律，会引起消化系统紊乱，对胃百害而无一利，长此以往有引发胃癌的可能性。

2、食用过辣食物

辣的味道其实是一种疼痛感，吃太辣的食物或过量食用辣椒会对胃造成严重的损伤，造成胃黏膜损伤，导致胃充血肿胀。

3、食用煎烤炸类食物

这些食物往往太油腻，味道相对较重，给胃带来了太多负担。同时，当油在高温下炸时，化学反应会产生各种有害物质，这可能会增加患癌症的风险。

4、过量饮酒

饮酒过量也是会对胃造成伤害。首先，大量饮酒会损害胃黏膜，增加胃炎的风险，严重时可能引起胃出血。

有慢性胃炎的人，身体会出现以下几个表现！

1.舌苔颜色。在胃病的早期，舌苔呈黄色，口腔有异味。

2.面色。胃病找上门，面色容易褪色、暗淡。

3.口苦。这是肝胆热的典型症状，也是胆汁反流性胃炎的表现。

4.恶心呕吐。饮食失调，冷暖不适引起胃病，平时很容易恶心、呕吐。

这3种食物是天然的“护胃队”每天吃一点，修复胃黏膜，胃病不再犯！

1、丁香叶

丁香叶是胃病的“杀手”，因其丁香叶富含丁香油和丁香酚，经常用它泡水喝，能有效抑制幽门螺杆菌的生长，修复胃黏膜，预防胃炎和胃溃疡，真正起到养胃、护胃的作用，胃病患者可以经常用它泡水喝。

2、黑糯米

黑糯米含有丰富的花青素，这让它能保护视力、健脾养胃、助眠、预防衰老、补血气之外，还能有效消灭幽门螺杆菌。众所周知幽门螺杆菌是导致胃炎原因之一，也是口臭的罪魁祸首，因此多吃黑糯米，能消炎杀菌，有效保护胃部。

3、桂花

桂花对肠胃虚寒的人群有暖胃、温胃的功效，桂花还能润肠通便，减少肠胃胀气和其他肠胃不适，而且桂花含有特有的芳香，可以消除口中的异味。

古医书上记载着一个食疗方：取以上这3种食材，按一定比例搭配一起泡水，每天一杯黑糯紫米茶可以为人体提供能量和营养，还能促进食物的消化，减轻胃部负担，远离胃胀胃痛等胃部不适！

养胃坚持2原则，胃会很舒服！

1、注意养成良好的饮食和生活习惯

对于慢性胃炎的人来说，在日常生活中需要养成良好的饮食习惯，每天定时进餐，最好戒烟、限饮，不要吃太甜、太咸、太冷、太热的东西，以免损伤胃黏膜。此外，要调节工作节奏，多休息，保证充足的睡眠。

2、做祛风式瑜伽

做祛风瑜伽，可以改善胃气，为了防止胃里积气，因此反复胃痛的人，坚持下去对胃有保养作用。具体方法：平躺在床上，保持均匀呼吸，左膝贴在胸前，然后右脚向后靠紧呼吸，做15分钟。

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