大家好，我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去，春天也来到了一段时间，在这个忽冷忽热的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个忽冷忽热的季节，我们的皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

萝ト既可当水果生吃,又能做蔬菜烹调,是人们喜食的好食品，能促进胆汁分泌,防止胆结石及充分消化脂肪。常吃萝卜可调节血脂、软化血管、稳定血压、预防冠心病和动脉硬化,而且还能刮油减脂，美容护肤。以萝卜为主要原料制成的菜肴,具有开胃消食、醒酒解毒等特点。

苦瓜富含维生素及膳食纤维，具有一定的刮油消脂，排毒减肥的功效，而且还有促进血液循环，舒张血管的作用。苦瓜也是一种纤维素含量高，升糖指数低的食物，对糖尿病人控制血糖稳定，缓解餐后升糖速度有明显的帮助。

无花果有较多的花青素、维生素C等强效抗氧化剂，帮助清除体内的自由基，延缓细胞的衰老，抑制色素沉淀，美容养颜，排毒抗衰。无花果还有降压降脂的功能，减少脂肪在血管内的沉积，保持血液的畅通，是名副其实的清血管高手。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个忽冷忽热的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！