常听人说要补阳气，什么是阳气？又什么是气呢？

许多人在小时候看的中国的恐怖片里，“妖魔鬼怪”也常靠吸食人的精气、阳气续命。当然，这世界上不可能存在妖魔鬼怪，但“阳气”的确存在在我们每个人的身体里。中医的说法里，人的健康也与“阳气”息息相关，身体内部有疾病，大多都是逃不开“气”的运转。

今天我们就来聊一聊，人们身体里的“阳气”。

一、阳气是什么？

阳气是中医理论中对各种“气”的总称。《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。这里说的是人就好比一棵树，气就是大树的树根，身体就像是树的枝干和叶子。只有树根深扎，枝干和叶子才能保持健康，中医理论认为，气是一切的根本，人体中也存在着各种的“气”，根据所分布的位置的不同，具体有元气、宗气、营气、卫气、中气等说法。这些中医统称为阳气。

二、哪些行为会损伤阳气？

现代人由于生活习惯和工作压力的关系，常常会出现一些疲劳乏力，精神欠佳的情况。这些都是阳气不足的体现。哪些行为会损伤阳气？

1，经常熬夜。日出而作，日落而息，人体要根据天地时令的推移来保持作息规律才能精神充足。如果经常熬夜，作息不规律，那么耗损的阳气就得不到补充，时间一长，就会导致坎阳亏虚，整个人看上去精神不佳，哈欠连连。阳气一旦不足，各种毛病就随之而来。

2，饮食结构不合理。现代年轻人常常喜欢生冷，辛辣和油腻的食物。尤其在天气炎热的时候，此时人体的阳气会持续外散，体内会出现一些虚寒的情况，如果此时进食一些生冷食物或饮料以缓解暑气，往往会损伤脾阳，继而出现腹泻乏力等症状。

3，运动锻炼的方式不对。我们知道适当锻炼有益身心，因此很多人都有保持锻炼的习惯，但你是否了解，如果锻炼的方式不对，也会加快阳气的耗散？有些本来是气血大亏的人，这类人群自身阳气固摄的能力比较差，如果还是进行一些剧烈运动，知会加速阳气的耗散，让阳虚更加严重。

三、补阳气对身体有什么好处？

人体的阳气如果出现不足，往往会有各种症状，最直接就是不能保持正常的体温。由于体温和体内气血运行情况密切相关，如果阳气不足，那么体内气血运行也会出现问题，热量不能正常运送，导致出现手脚冰冷的情况。因此，如果发现出现阳气不足的情况，就应该采取补阳气的措施，让身体的运作恢复正常。

四、怎么补阳气？“补阳”食物有哪些？

补阳气除了通过中医临床治疗外，还可以通过食疗来进行。具体可以通过食用这些食物：

1，韭菜。韭菜也叫起阳草，中医理论认为，韭菜有增益阳气、强肾固本的作用。在春令时节尤其适合食用，而现代营养学也指出，韭菜中纤维素的含量较高，除了可以补充阳气外还可以起到调理肠胃的作用。值得一提的是，每天进食韭菜的量不应该超过200g，这是由于韭菜不容易被消化，吃得太多反而加重消化系统的负担。

2，羊肉。羊肉是秋冬季节的滋补佳品，由于羊肉属于温补的食物，在补充人体必要的营养的同时还可以帮助提升阳气，在寒冷的秋冬季节尤为适合。有阳气亏虚的人群适当食用羊肉，可以提高身体素质，也能改善由于阳气不足而导致的各种症状。

3，香菜。香菜有含有丰富的维生素A、C和多种营养物质，经常食用香菜可以补充阳气，促进消化。适当食用香菜可以促进汗液的排出，因此，一些经常熬夜以及平时缺乏运动的人群尤其适合通过适当食用香菜来补充阳气。

4，豆芽。豆芽是平时餐桌上常见的蔬菜之一，由于其较好的口感，和丰富的营养价值而深受大众喜爱。其实经常食用豆芽还可以补充散失的阳气，对于阳气亏虚的人来说，也可以通过适当使用豆芽来补充阳气。

最后，阳气不足会让身体出现各种症状，我们平时要注意自己的身体的一些表现，观察是否有阳气不足的情况，然后通过适当锻炼以及调节饮食来调整过来。

参考信息概略阴虚、阳虚质特征表现[J]. 刘莎莎，梁百慧，陈燕. 中医药导报. 2018(07)中医体质分类与判定[M]. 中国中医药出版社 , 中华中医药学会， 2009对中医“阴精”、“阳精”、“阴气”及“阳气”的理解[J]. 曹姗，冯闲野，杨晓丽，周萱，徐芳，马晓峰，于春泉，王泓午. 天津中医药. 2015(01)

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