高血脂是现代人较为普遍的慢性心脑血管疾病，是因血液中脂肪含量增高而导致的，多与人们生活中缺少运动，饮食结构不合理有关，高血脂症的发生，可能会引发血管堵塞，形成血栓，产生高血压，严重时，可能会导致血管的破裂，严重的威胁人的生命安全，因此，积极有效的控制好血脂，对身体健康有益。

那么该如何降血脂呢？

科学降脂绝不能仅依靠药物，还要做到饮食控制、积极运动等多个方面，避免血液脂肪在血管内“堆积”。血脂的升高，可能会导致血管的堵塞，20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以，保护血管越早越好。

想要控制好血脂，就一定要在生活习惯上做出积极的调整，那么，我们应该怎样做呢？

一、这三种食物要少吃

1、含糖太高的食物

很多人都爱吃甜品、蛋糕，或者喝饮料、奶茶等这些很甜的东西。而这些非常有诱惑力的食物中却含有大量的糖分，这些糖分的摄入进入人体内如果不被代谢掉，就会形成脂肪堆积在人体内，导致人血脂升高，患上高血脂症，因此，想要远离高血脂，平时一些甜食还是要尽量少吃的好。

2、太油腻的食物

高血脂的人不宜吃过于油腻的食物，比如乌鸡、猪蹄、羊肉、肥肉等等，这些食物中含有大量的油脂，经常食用，可能会导致人体内甘油三酯越升越高，每天大鱼大肉、暴饮暴食，得高血脂是迟早的事，严重时还会造成血管堵塞以及动脉硬化。

3、热量太高的水果

高血脂患者平时要少吃热量太高的水果，像哈密瓜、甜瓜、葡萄、草莓这类水果中的糖分、热量都很高，经常吃这些水果，也会导致人体内甘油三酯的升高。对血脂的控制不力。

二、做好三件事

1、调整饮食结构

高血脂患者一定要积极的调整饮食结构，平时在饮食上要以低脂食物为主，像水果蔬菜、全谷食物、禽类、鱼肉及低脂奶制品等，这些食物中脂肪含量都不高，而且非常具有营养价值，可以常吃哦！

2、积极锻炼

锻炼可以促进人体的免疫力，促进血液循环，有稀释血液的作用，避免血液脂肪在血管内沉积，每周坚持中等强度运动，能够很好地降低体内甘油三酯水平，对控制血脂，增加血管弹性都能起到积极的作用。

3、常喝茶

茶叶中含有丰富的儿茶素，同时，茶叶是碱性的，经常饮用，可以起到很好的清理血管垃圾的作用，高血脂患者可常喝苦荞茶、山楂茶、菊花茶等健康茶饮，对养护血管健康都能起到积极作用，有效控制血脂。

想要血脂平稳，少吃三种食物，做好三件事，才能对血管健康有利，另外，生活中人们也要积极的改掉一些不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，这些不良习惯会增加血管负担，加速血管老化，对人的心脑血管健康不利。同时，还要积极的减重，肥胖给身体带来的负担也是不容小觑的。

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