雄激素充足对于男性来说，非常的重要，它是维持男性身体健康运作必不可少的物质，只有雄激素分泌旺盛，体内的肾脏、肠胃等才能运作稳定。

体内雄激素充足时，整个身体会更有活力，看起来也会年轻一点，至少比同龄人会好很多，而且体内的代谢水平高，身体运作也轻松一点，所以雄激素在男性体内起着重要作用。

一旦出现不足的情况，对身体的影响就多了，尤其是一些男性，身体已经出现明显异常，尽快调理，减少对损害。

雄激素不足的男性，身体会有什么改变？

体内的雄激素不足，人体就容易出现精力下降的情况，精神状态不太好，工作的效率会明显下降，而且此时的身体，还容易出现暴躁的情绪，经常发火。

情绪不稳定时，会因为一点点小事就发火，这就是雄激素不足，影响到体内的内分泌，神经也会受到影响，不仅仅是情绪波动大，人还容易失眠。每天晚上入睡困难，在半夜还容易出现惊醒的情况，再次入睡就难了。

由于雄激素不足的缘故，男性的胡须生长速度会明显的减慢，以前可能经过一夜，胡子就长出来了，而现在不行了，可能一周都不需要刮胡子，这种情况出现要注意了，尽快的补充雄激素，改善身体的不适。

补充雄激素，其实并不难，日常戒掉烟酒，不熬夜，保持情绪的稳定，日常多吃点有利身体的食物，特别是被称为天然雄激素的食物，坚持吃点，雄激素很快就能补回来。

哪些食物可以调理男性的雄激素？

动物内脏，男性朋友可以吃点，如猪肝、猪心、牛杂、羊腰子之类的，动物内脏中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是雄激素合成的重要物质之一，适当的补充，可以加快雄激素的分泌。食用的时候，要注意控制量，别吃太多，以免增加身体的负担。

黑豆、黑米之类的黑色食物也可以多吃点，在养生学中，黑入肾，黑色食物有补肾的作用，适当的吃点，可以提高肾的能力，对于雄激素的分泌有帮助。

牡蛎一直被称为是天然的雄激素食物，里面是含有丰富的锌元素，还有大量的蛋白质，这两种物质，都是雄激素生成必不可少的物质，男性朋友可以多吃点，能够促进雄激素的分泌，对身体也比较好。

鱼肉可以多吃点，墨鱼、鳝鱼、章鱼之类的，里面含有丰富的精氨酸，而且脂肪量还低，经常吃点，可以促进雄激素的出现，而且它们中还有一定量的不饱和脂肪酸，对血管的调理有帮助，降血脂，清血管，血管运作顺畅，男性的身体也能更好的发展。

桑葚是比较滋补的一种水果，男性经常吃点，有利于雄激素的提高，它一直被称为是肾的加油站。桑葚中含有维生素、氨基酸以及各种营养物，对男性的身体有养护的作用。

雄激素不足的男性，身体各处都会出现问题，衰老的速度也会比同龄人快很多，若是不想自己也出现这样的情况，不妨吃点天然的雄激素食物吧，再加上合理的生活习惯，身体运作平稳，衰老速度也会减慢的。

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