《食品与发酵工业》
大家好,我是康普李医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。
很有营养的食物,女性多吃,排毒益气,活血养颜,更显年轻态
乌鸡肉
乌鸡肉是常见的肉类食物,具有补虚劳,滋补气血的作用,是滋补身体的最佳食物。如果女性出现了月经不调,可以用乌鸡肉来炖汤,加上龙眼,枸杞,红枣等食物,帮助调理身体虚弱,补充营养物质。
榴莲
榴莲被称为“水果之王”,它属于热性水果,常吃榴莲的女性,不容易导致宫寒,因为榴莲可以更好地暖宫,保护卵巢,起到活血散寒的功效,起到缓解月经不调、痛经的症状。
青梅
青梅是一种绿色水果,含有大量的有机酸,同时也含有大量的纤维素,能帮助消化食物,排毒清肠,有健胃消食的功效。而且能增强体力,同时还有清洁身体,减肥美容的功效。同时纤维素能促进肠胃蠕动,加快食物的排出,具有通便减肥的作用。还能够促进人体内的新陈代谢,能有效补水护肤,营养又瘦身。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!
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