大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

女性怕衰老，离不开的食物，抗氧化、抗衰老、肌肤白嫩细腻

猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”。味道酸甜。它含有丰富的维生素C，E和A，不仅可以预防肝炎，还可以延缓肝硬化的形成。平时别不舍得吃它，它可以帮助我们提高免疫力，而且猕猴桃中的碱性物质，还可以调节肝脏的酸碱平衡，很容易从肝脏排出毒素，或助你的肝脏恢复健康。

释迦果

这种水果是一种热带水果，口感还是比较鲜嫩的，最主要的是这种水果的营养价值也是相当的高的，不仅含有钙元素，还有可以促进钙吸收的微量元素，能有效地预防骨质疏松，而且释迦果里面也含有大量的葡萄糖，可以促进体内新陈代谢，将毒素排出体外，达到排毒养颜的功效。

火龙果

火龙果是一种非常受欢迎的水果，它对人体也很有好处，它里面含有丰富的蛋白质和花青素等营养成分，常吃点火龙果特别是红肉火龙果，可以帮助抗氧化、抗衰老、抗自由基，而且还可以帮助人体修复肝细胞，起到保护修复肝脏的作用。所以，肝脏不好的人，尽量多吃点火龙果，或助肝脏越来越健康。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！