减肥这件事相信很多人都层经历过，刚开始还好能坚持，好像效果也不错，但是在经过了几天之后要么就是无法坚持了，要么就是发现自己尽管很努力，但是身体的体重依然没有减掉，该有的大肚腩还是有，对于这类人来说，他们其实很容易会出现便秘的问题，还会有减肥困难的表现，其实他们在坚持的同时，或许遗忘了一件关键的事情，那就是清宿便。

对于这类存在便秘问题的人群来说，若是想要减肥瘦身，那么第一步就是先要排出身体的宿便。而如果我们想要自己的排便通畅，其实食疗就是一种很不错的办法。面对便秘宿便这些减肥成功路上的拦路虎，这些能够润肠通便的食物，错过了可会很可惜。

首先来说说，为什么人体内会出现宿便的问题呢？

我们先和大家聊聊，为什么人体内会出现宿便的问题。其实很多人烦恼的宿便，其实就是附着在我们肠道里的一些杂质代谢垃圾，它其实原本是存在我们肠胃中的食物，在经过消化之后形成了废物加上一些身体该排出的代谢垃圾整合在一起形成的粪便，原本这些粪便该随着我们的排泄行为排出体外的。

但若是你的肠胃功能不是特别好，或者是饮食习惯不是特别好，就会容易导致肠胃功能出现一定的异常，进而就会影响到肠道的排空消化，就会延长粪便排出体外的时间，而大便的产生是持续出现的，旧的大便还没产生新的大便已经出现了，时间长了以后就会逐渐的塞满我们的肠道，从而导致宿便的问题出现，还会引发排便困难的问题发生。

然后我们谈谈，想要清除人体内宿便我们该怎么做？

宿便的出现很容易导致便秘的出现，引起我们排便困难，同时大便在肠道停留太久，大便中的有害物质会对肠道形成刺激，不利于我们的肠道健康，对于减肥瘦身更是一块绊脚石一样的存在，因此不管是为了减肥瘦身的效果，还是为了我们肠道的健康，宿便的清除是势在必行的了，我们不妨平时没事吃吃以下的食物，或能让你早上能够准点上厕所，清除你的老宿便。

想要润肠通便，清除体内的宿便，同时还要具有一定的瘦身功能，那么黄瓜可能就是你不错的一种选择了。因为黄瓜是一种水分含量极高的食物，它含有的水分在98%左右，同时还蕴较多的膳食纤维，能够促进我们肠道的蠕动，帮助身体清除体内的宿便，还能预防和减轻便秘的问题出现，同时它还具有促进肠胃蠕动，减少脂肪转化的效果，能够帮助我们在第二天的清晨，将体内的宿便排出。

除了黄瓜之外，还有一种食物含有丰富的膳食纤维，同时对于肠道还能够产生刺激，促进肠胃的排空，帮助身体排出宿便的食物，这就是红薯。对于打算减肥的人来说，用红薯替代部分主食食用，不仅能够减小热鲁昂的摄入，同时还能够减小体内糖分转化成脂肪的概率，同时红薯还是一种饱腹感比较强的食物，能够帮助我们减肥，同时还能够帮助我们在第二天早上，准时将宿便排出。

燕麦是很多人早上喜欢当早餐的一种食物了，它不仅营养丰富，同时口感也十分的不错，是很多人早餐上的常客，但其实原味的燕麦也是含有丰富的膳食纤维的，这类膳食纤维还是水溶性的，能够促进肠胃排空，强化肠胃蠕动，帮助我们排出身体的便秘，与此同时它所含有的热量并不高，是一种减肥的绝佳食物，没事吃一点能够帮助我们排出身体的老便秘，让你第二天准时上厕所。

最后想要说的是，在减肥这件事上，对于一些存在便秘困扰的人来说，建议还是先解决掉宿便的问题，效果或许才能够更好，以上的这些食物不仅能够帮助身体排出宿便，对于减肥也是有很大帮助的。

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