女性的子宫非常重要，子宫是孕育生命的场所，所以我们在日常生活中一定要好好的养护子宫，保养子宫，但是在我们日常生活中有一些不好的饮或者行为习惯，就会影响到女性子宫的健康，而且子宫和卵巢能够帮助我们人体分泌雌性激素。雌性激素分泌越多，那么我们身体衰老的速度就会越慢。所以子宫对于我们预防早衰也是至关重要的。

判断子宫是否“干净”，可从这几个方面来判断

臀缝发黑：臀部发黑说明子宫毒气、寒气太重并有恶露残留。

座茧发黑：屁股上的座茧发黑可能是性激素水平下降的信号。

臀部凹陷：屁股出现明显凹陷，这是卵巢萎缩的表现。

臀部长痘：是毒素湿气过重。

臀部冰凉：是宫寒体寒的表现。

腰部发黑和横纹：是肾虚的表现。

女性子宫内在器官出现毒素时，是一个潜影默化的过程，身体不会有强烈的反应，所以我们要更注意这些部位的变化，并及时预防治疗。在女性的身体里，子宫柔软而脆弱，隐秘而伟大，它需要得到你的悉心呵护。

我们可以在日常生活中多吃这4中排毒食物，多吃子宫可能更“干净”

1、红糖

红糖是女性生活中必不可少的，尤其是在月经期间，用红糖冲水喝能够帮助人体排出子宫和暖巢中的毒素。因为月经的雪景主要就是排出子宫和卵巢中毒素，而用红糖冲水喝对此更有促进作用。

2、山楂

我们都知道，山楂有着开胃、化瘀血的功效，而且对于肠胃的蠕动有很好的效果，我们想要排除子宫内的垃圾，就可以用红山楂来泡水喝。

3、葛根

一说到葛根我们都会想到葛根有着丰胸的作用，其实葛根对于女性的子宫和卵巢健康也有很好的保护作用。而且葛根中含有葛根雌激素，能够帮助女性预防卵巢和子宫的提前衰老。

上述几种食物虽能缓解女性妇科病的症状，却无法根治。想要彻底远离妇科病带来的困惑，还需内调。中医把不同食物归属人体的五脏，其中黑色入肾，民间有“逢黑必补”之说，黑色食物不但营养丰富，而且大都有补肾、养血生发、益气强身、美容美颜、防衰老以及治疗妇科病的独特功效。从而生活中可以多吃黑色的食物，对于女性子宫的保养也有很好的作用。

自制养生药粥、有效运动相结合，做个由内到外的”干净“女人

一、黑米糊药粥

主要食材：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆。《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是滋阴补血的滋补佳品。覆盆子对妇科疾病有很好的作用，豌豆、黑豆可以提供优质蛋白质。

制作起来也很简单，就是将以上七种食材破壁打磨，制成云茯黑米糊。这个方子营养全面，能从根源上解决女性气血两虚的情况，气血足了，面色自然也就好了，妇科病也就不会上身。如果觉得自制的过程中拿不准量或者觉得制作太过繁琐，也可以选择相同配方的现成云茯黑米糊，但需要注意的是最好选择破壁技术加工出来的，这样营养入微，更易于人体吸收。

二、桥式变形式运动

步骤1、整个人平躺在垫子上，自然吸气，再将右腿弯曲，保持姿势，做此步骤时要注意臀部和身体的其他部分不要离开垫子。

步骤2、接下来自然吸气，将左腿伸直同时抬高，脚尖要保持绷直状态，同时眼睛看向脚尖方向，再调整呼吸。

步骤3、再次自然吸气，将左膝弯曲，落在右腿上，左腿脚尖也要保持伸直姿势，髋部稳定地沉于地面，同时需要保持身体的稳定，切忌不要左右摇晃。

步骤4、接着自然呼气，将臀部抬起，背部也随之抬起，保持3到5个呼吸的时间后，缓慢地放下身体，之后换腿按上述步骤重复练习几次。

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