随着科技不断的发展，互联网技术已经贯穿到每个人的生活当中。但是如果长时间的使用电子设备，会导致眼睛过度使用，从而造成疲劳近视等多种问题。因此在家的时候除了要控制电子产品的使用时间，同时还应该多吃一些对眼睛好的食物。那么，多吃哪些食物对眼睛有好处，生活中可以多吃。

一、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a对眼睛的视力很有帮助。宅在家里经常盯着电脑、电视，会消耗特别多的维生素a，这时会感到眼睛发干。所以，平时应多补充一些胡萝卜素来保护眼睛健康。

二、高钙食物

对于长时间使用电子产品，从而造成视力减退或者近视的情况，可以通过摄入一些含钙比较丰富的食物进行补钙。因为钙离子具有改善眼睛视网膜弹力，缓解晶状体内压力的功效，所以生活中可以多吃一些钙离子较丰富的豆类、乳制品等。

三、动物肝脏

维生素a缺乏会导致出现夜盲症或者是眼睛干涩等症状，对于维生素A缺乏的人来说，可以适当食用一些动物的肝脏。动物肝脏中也含有较丰富的维生素A，除此之外，动物肝脏还含有大量的微量元素，其中硒元素可以改善眼部组织的功能，防止视力减退。

四、新鲜水果

除了维生素A，维生素c也对眼睛的保护有帮助。维生素C具有减弱视野光线的功效，从而能够避免对眼睛晶状体的损害。大部分的水果中都含有维生素C，所以生活中可以多吃一些新鲜的水果。

五、鸡蛋

每天吃一个鸡蛋不仅具有很好的补充蛋白质的作用，同时也能为眼睛提供需要的营养。蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素是眼睛重要的\"养料\"，及时补充有利于维持眼睛的亮度，同时还能够防止眼睛老化。

六、枸杞子

枸杞是一种药食两用的中药材，其具有补肝肾的功效。生活中，我们常拿枸杞与菊花泡水喝，具有清肝明目的功效。并且，枸杞中也含有玉米黄素，可以缓解眼睛过度疲劳等问题。

七、海带

很多人对于海带的第一印象就是补充碘元素，但实际上海带还有另外一层功效。海带的表面上常常还覆盖着一层白霜，这层白霜就是甘露醇，具有降低眼内压的功效。因此，日常可适当进食海带，以保护眼睛。

八、菠菜

菠菜是一种富含微量元素的绿色蔬菜，其不仅含有丰富的维生素b2，能够改善眼睛红血丝情况，而且菠菜中微量元素还具有增强眼睛肌肉弹力的作用。因此，日常也可以多吃一些菠菜来缓解眼睛疲劳。

总而言之，眼睛是人与外界交流的重要感官。如果不加以珍惜，很有可能会严重影响生活的质量，甚至还有可能导致眼睛失明。

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