菠菜

菠菜被誉为生命中的维生素宝库。这种蔬菜含有多种对人体有益的维生素，可以满足人体正常代谢过程中对不同营养物质的需要。它被称为美容圣品，因为其中所含的铁元素食用后可使人的面色更加红润。它还含有较多的维生素E和砷，它们是抗氧化剂，可以激活我们的大脑功能，预防老年痴呆症的出现，美化皮肤，滋润身体。

三个鲜蘑菇

三鲜菇富含粗纤维和半纤维素，在肠内难以消化。它们可以保持水分并吸收胆固醇。蘑菇的功能和作用；此外，蘑菇所含的热量和脂肪很少。因此，吃蘑菇可以排毒减肥、降血压、减脂。三仙菇还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。

银耳

银耳含有天然植物性胶原蛋白，可补充皮肤营养，增加皮肤细胞的活性，防止皮肤过早老化和松弛，并能滋阴润肺，美化肌肤。

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